Bewegung und Sport sind lebensverlängernd !

„Für die Gesundheit zählt jede Bewegung“ und "Mehr is besser"

Aktivitätsempfehlungen der WHO von 2020 

  • für Erwachsene von 18 bis 64 Jahren:  150-300 min /Woche moderate Intensität ODER 75-150 min hohe Intensität
    PLUS mindestens 2 Tage /Woche moderates Krafttraining
  • für Erwachsene ab 65 Jahren:  PLUS mindestens 3 Tage /Woche - Gleichgewicht, Koordination, Muskelkraft
  • für Kinder von 5 bis 17 Jahren:  60 min /Tag moderate bis hohe Intensität + 3 x /Woche ins Schwitzen kommen
  • für Frauen in der Schwangerschaft:  150 min /Woche moderate Aktivität + Muskelkräftigung + sanftes Stretching

Empfohlene Quellen: Ärzteblatt 9/19 und Ärzteblatt 11/20 

Autor: Dr. med. Norbert Stute, 31.12.24, lizenziert unter CC BY-NC-SA 4.0

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