Bewegung & SPORT
Bewegung und Sport sind lebensverlängernd !
„Für die Gesundheit zählt jede Bewegung“ und "Mehr is besser"
Aktivitätsempfehlungen der WHO von 2020
- für Erwachsene von 18 bis 64 Jahren: 150-300 min /Woche moderate Intensität ODER 75-150 min hohe Intensität
PLUS mindestens 2 Tage /Woche moderates Krafttraining - für Erwachsene ab 65 Jahren: PLUS mindestens 3 Tage /Woche - Gleichgewicht, Koordination, Muskelkraft
- für Kinder von 5 bis 17 Jahren: 60 min /Tag moderate bis hohe Intensität + 3 x /Woche ins Schwitzen kommen
- für Frauen in der Schwangerschaft: 150 min /Woche moderate Aktivität + Muskelkräftigung + sanftes Stretching
Empfohlene Quellen: Ärzteblatt 9/19 und Ärzteblatt 11/20
Autor: Dr. med. Norbert Stute, 31.12.24, lizenziert unter CC BY-NC-SA 4.0
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